あなたはどのレベル?ベンチプレスの男女別平均重量

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strengthlevel.comというサイトにベンチプレスの体重別の平均値があったので、現時点での自身のレベルの確認に役立ててください。

ベンチプレスのやり方についてはこちらを参照ください。

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各レベルの目安と到達までの目標期間など

  • 初心者:ウエイトリフターの中で下位5%相当のレベル。2週間以上修練して、正しいフォームで動作できる。
  • 初級者:ウエイトリフターの中で下位20%相当のレベル。継続的に3~9か月修練している。
  • 中級者:ウエイトリフターの中でちょうど50%相当(平均)のレベル。継続的に2年以上修練している。
  • 上級者:ウエイトリフターの中で上位20%相当のレベル。継続的に5年以上修練している。
  • エリート:ウエイトリフターの中で上位5%相当のレベル。競技のため5年以上専門的にトレーニングしている。ベンチプレス

男性のベンチプレスの平均値(kg)

 体重(kg) 初心者 初級者 中級者 上級者 エリート 
60 35 54 73 93 111
65 40 60 81 101 121
70 44 65 88 110 131
75 47 70 94 118 141
80 51 75 100 125 150
85 53 79 106 133 158
90 56 83 111 139 166
95 58 86 116 146 174
100 60 90 121 152 182
105 62 93 126 158 190
110 63 96 130 164 197
115 64 98 134 170 204
120 65 101 138 175 211
125 66 103 142 181 217
130 67 105 146 186 224
135 68 107 149 191 230
140 68 109 153 196 237

女性のベンチプレスの平均値(kg)

体重(kg) 初心者 初級者 中級者 上級者 エリート 
40 8 20 33 46 58
45 9 22 36 50 63
50 10 24 39 53 67
55 11 26 41 56 71
60 11 27 43 59 75
65 12 28 45 62 79
70 12 29 47 65 82
75 12 30 49 67 85
80 11 30 50 70 89
85 11 31 52 72 92
90 11 31 53 75 95
95 10 32 54 77 98
100 10 32 56 79 101
105 9 32 57 81 104
110 9 33 58 83 107
115 8 33 59 85 110
120 7 33 60 87 113

その他の主要種目の平均値についてはこちらを参照ください。

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