基礎知識

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コラム

女性のダイエットが失敗してしまう10の原因

女性は男性と異なっており、肉体改造に対する姿勢や考え方の傾向も男性のそれとは違う点が多数あります。今回はダイエットに励む女性が犯しがちな失敗についてみてみましょう。女性の方はぜひこれらを参考に自分のダイエットを見直してもらえればと思います。...
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トレーニングの種類と目的に応じた使い分け

一口にトレーニングといっても、ウェイトトレーニング、有酸素運動、メンタルトレーニングなどトレーニングには多種多様な種類があります。今回はその目的を確認し、それに応じて各種のトレーニングを使い分けできるようになりましょう
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超回復とは何か?それをどう活用するか?

筋肉が強くなっていく仕組みの理解において、超回復という理論の理解は欠かすことができません。この理論はトレーニングの根幹を成す知識であるため、多くの内容が関わってきます。過負荷の法則、反復性の法則、漸進性の法則というのを覚えているでしょうか。...
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なぜトレーニングが続かないのか?考えるべき原因と対処法

いざ思い立って始めてはみたが、結局筋トレやダイエットが続かない・・・今までと同じ三日坊主・・・そんな悩みを抱えている人は少なくないと思います。 いったいなぜ続かないのか。そして、続けるためにはどうしたら良いのか。今回はそのことについて考え...
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筋トレだけじゃなく人生に通じる!モチベーションについて理解しよう

肉体改造したい、ダイエットしたいと思っている人は多いと思います。あなたはそれを行動に移せていますか?また、その行動を継続できていますか?今回はモチベーションの仕組みとモチベーションアップの秘訣についてのお話です。
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筋トレの効果を決定的に左右する2つの言葉、『強度』と『オールアウト』とは?

よし今日から筋トレだ!毎日腕立て100回するぞ!これってよくある話ですね。しかしこれって効果のほどはどうなのでしょう?非常に重要な話なので少し長くなりますが、ぜひ最後まで読んでみてください。
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効率的な筋トレのために絶対知っておくべき7つの原則

筋トレを頑張っているんだけどなかなか結果が出ないと嘆いている方へ。これから紹介する原則を全て守ってトレーニングできているでしょうか?肉体改造する上では基本中の基本となる内容ですが、だからこそ絶対必要な知識になりますので、ぜひ一度確認しておき...
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