コラム

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スクワットとデッドリフトの頚椎の伸展の違い

スクワットよりデッドリフトの方が頚椎が伸展して(顎が上がって)いる スクワットとデッドリフトはどちらも腰を落とした状態から重量に抵抗しつつ膝関節と股関節を伸展するという運動です。 そして、どちらの種目においても脊椎をニュートラルポジションに...
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ほとんどの人に年齢に関係なく筋力の伸び代がある

今回は筋力と年齢の関係について考察した内容が大変興味深かったので紹介させていただきます。 元サイト; 年齢とテストステロンの分泌量の関係筋肉を増やす主要なホルモンであるテストステロンの分泌量は、年齢を重ねるにつれて減っていきます。 ...
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ジムでトレーニングするメリットとデメリット

私は以前まではホームジムといって、自宅にトレーニング器具を設置して私設ジムを作り、そこでトレーニングしていました。 しかし、ここ数ヶ月は主にジムに通ってトレーニングしています。 なぜわざわざジムに通ってトレーニングすることにしたのかまとめて...
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音楽を聴くとトレーニングの効果が高まるのはなぜか

皆さんはトレーニング中に音楽を聴きますか?実は音楽にはいろいろな効能があることがわかっています。今回はそのあたりのことを紹介したいと思います。 参考:
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リストストラップは使うべきか否か

ストラップを使用するかしないかについては様々な意見がありますが、ひとつの考え方をご紹介します。
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高頻度トレーニングはより一層筋肉の成長を促す可能性がある

みなさんは週に何回トレーニングを行っているでしょうか?これまではトレーニングの翌日は休息日とすることを基本とし、週3~4回トレーニングを行うのが基本だと言われてきましたが、週6回トレーニングを行うことでより筋肉の成長を促すことができる可能性...
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女性のダイエットが失敗してしまう10の原因

女性は男性と異なっており、肉体改造に対する姿勢や考え方の傾向も男性のそれとは違う点が多数あります。今回はダイエットに励む女性が犯しがちな失敗についてみてみましょう。女性の方はぜひこれらを参考に自分のダイエットを見直してもらえればと思います。...
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自重、フリーウエイト、マシンの特徴と効果的な使い分け

ウエイトトレーニングには大きく分けて自重トレーニング、フリーウエイトトレーニング、マシントレーニングの3つがあります。よくどれが最も優れているかということが議論の的になりますが、それぞれメリットとデメリットがあり、目的に応じてうまく使い分け...
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強く自由にカッコよく!ストリート・ワークアウトの技や魅力とは

徐々に春めいて暖かい日が増えてきました。こういう気持ちが良い日はいつもと気分を変えて外に出てトレーニングというのはいかがでしょうか?
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