背筋

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デッドリフトのスタンスの決め方

デッドリフトのスタンス(足の幅や向き)を決める要素はいくつかあります。今回はナロウスタンス(コンベンショナルデッドリフト)でのスタンスを決める方法を詳しくみていこうと思います。
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体幹部を鍛えるのに最適な種目とは?

今回はさまざまなエクササイズによって腹直筋や外腹斜筋などの腹筋と、脊柱起立筋群が、筋電図上でどれくらい刺激されるかを調べた結果についてのまとめです。 参考:
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背部を鍛えるのに最適な種目とは?

前回に引き続き、筋電図を使用して、各エクササイズを比較した結果から、どの種目が背筋の発達に適しているのかということについて書かれたものを紹介したいと思います。 参考:
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動画で学ぶパワークリーンの習得方法解説

クリーンはオリンピックのウエイトリフティング競技でのクリーン&ジャークでなじみのある種目ですが、一般のトレーニーにとっても非常に有用な種目です。とくにパワーの強化や全身の運動の協調に有効であり、ジャンプ力向上をはじめとしてスポーツの競技力向...
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懸垂をさらに強化するために効果的な7つの方法

懸垂を強化しようと思ったときに、多くの場合は回数を増やすことばかりに躍起になることが多いと思いますが、さらに効率的なやり方があります。今回は懸垂を通じて効率的に肉体改造するために方法を紹介します。
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強靭な足腰を養うために!スモウデッドリフトのフォーム解説

スモウデッドリフトは、パワーリフティング大会において胴体が長くて手足の短いアジア人が欧米人に対抗すべく編み出されたといわれるフォームです。その特徴は足幅で、左右に大きく足を開いたワイドスタンスで行うスタイルのデッドリフトです。今回はスモウデ...
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スモウvsコンベンショナルデッドリフト徹底比較!どちらを行うべきか?

デッドリフトはスモウデッドリフトと呼ばれる足幅を大きく広げるものとコンベンショナルデッドリフトと呼ばれる足幅を肩幅程度にするものの2つのスタイルに大きく分けられます。そこでしばしば問題になるのが、いったいどちらのデッドリフトを行うべきかとい...
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渋谷優輝さんのデッドリフトのレクチャー動画レビュー

今回は有名な筋トレYou tuberのKanekinさんがUPしてくださった動画を紹介したいと思います。動画は日本のトップレベルのパワーリフターである渋谷優輝さんがデッドリフトについて実践しながら解説してくれているというものです。この動画の...
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バーベルロウ(ベントオーバーロウ)のフォームの解説とよくある間違い

強く逞しい背中を作り上げるにあたってバーベルロウ(別名:ベントオーバーロウ、ベントオーバーバーベルロウ)は非常に効果的な種目で、『背中のベンチプレス』とも呼ばれるほどの大切な種目です。一方でこの種目はバランスのとり方、バーベルの引き方にコツ...
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あなたはどのレベル?ベントオーバーロウ(バーベルロウ)の男女別平均重量

strengthlevel.comというサイトにベントオーバーロウの体重別の平均値があったので、現時点での自身のレベルの確認に役立ててください。
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