トレーニング

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背筋

あなたはどのレベル?ベントオーバーロウ(バーベルロウ)の男女別平均重量

strengthlevel.comというサイトにベントオーバーロウの体重別の平均値があったので、現時点での自身のレベルの確認に役立ててください。
背筋

あなたはどのレベル?クリーン&プレスの男女別平均重量

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背筋

あなたはどのレベル?パワークリーンの男女別平均重量

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オーバーヘッドプレス(ショルダープレス)の男女別平均重量

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下半身

あなたはどのレベル?スクワットの男女別平均重量

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背筋

あなたはどのレベル?デッドリフトの男女別平均重量

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胸部

あなたはどのレベル?ベンチプレスの男女別平均重量

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胸部

腕立て伏せのバリエーション大全集!あなたはいくつできる?

腕立て伏せ(プッシュアップ)は言わずと知れたトレーニングの代表種目ですが、そのバリエーションは大変多いです。いつでもどこでもできる腕立て伏せ。工夫次第で初心者から上級者まで、いろいろな筋肉を変幻自在に鍛えることができます。今回はそのバリエー...
背筋

懸垂の場所を探している人のためのアイデア集

懸垂がしたい!けど近くにぶら下がれるような場所がない!とお嘆きの方は少なくないと思います。 今回はそんな人たちのために参考になるような、懸垂のための場所や器具などのアイデアを色々ご紹介したいと思います。
背筋

懸垂ができない人のための代替種目とステップアップ法

懸垂は逆三角形の体型作りに非常に効果的な種目です。多関節種目で上から下にウエイトを引き下げるようにして行う代表的な種目はこの懸垂かラットプルダウン程度しかありません。しかし、ひとつ大きな問題があります。懸垂は1回行うだけでもかなりの筋力を必...
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