あなたはどのレベル?デッドリフトの男女別平均重量

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strengthlevel.comというサイトにデッドリフトの体重別の平均値があったので、現時点での自身のレベルの確認に役立ててください。

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各レベルの目安と到達までの目標期間など

  • 初心者:ウエイトリフターの中で下位5%相当のレベル。2週間以上修練して、正しいフォームで動作できる。
  • 初級者:ウエイトリフターの中で下位20%相当のレベル。継続的に3~9か月修練している。
  • 中級者:ウエイトリフターの中でちょうど50%相当(平均)のレベル。継続的に2年以上修練している。
  • 上級者:ウエイトリフターの中で上位20%相当のレベル。継続的に5年以上修練している。
  • エリート:ウエイトリフターの中で上位5%相当のレベル。競技のため5年以上専門的にトレーニングしている。デッドリフト

男性のデッドリフトの平均値(kg)

 体重(kg) 初心者 初級者 中級者 上級者 エリート
60 64 91 119 148 174
65 71 100 129 159 188
70 77 107 139 170 200
75 83 114 147 180 212
80 88 121 155 190 223
85 92 127 163 199 234
90 96 132 170 208 245
95 99 137 177 217 255
100 103 142 183 225 264
105 105 147 190 233 274
110 108 151 195 240 283
115 110 155 201 247 291
120 113 158 206 254 300
125 114 162 211 261 308
130 116 165 216 268 316
135 118 168 221 274 324
140 119 171 226 280 332

女性のデッドリフトの平均値(kg)

 体重(kg) 初心者 初級者 中級者 上級者 エリート
40 24 43 64 84 104
45 27 47 69 90 111
50 30 51 73 95 117
55 32 54 77 100 123
60 34 57 81 105 128
65 36 59 84 109 133
70 37 62 88 113 138
75 38 64 90 117 143
80 39 66 93 121 147
85 40 67 96 124 152
90 41 69 98 128 156
95 41 70 101 131 160
100 42 72 103 134 164
105 42 73 105 137 168
110 42 74 107 140 171
115 42 75 109 143 175
120 42 76 111 145 179

その他の主要種目の平均値についてはこちらを参照ください。

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