あなたはどのレベル?フロントスクワットの男女別平均重量

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strengthlevel.comというサイトにフロントスクワットの体重別の平均値があったので、現時点での自身のレベルの確認に役立ててください。

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各レベルの目安と到達までの目標期間など

  • 初心者:ウエイトリフターの中で下位5%相当のレベル。2週間以上修練して、正しいフォームで動作できる。
  • 初級者:ウエイトリフターの中で下位20%相当のレベル。継続的に3~9か月修練している。
  • 中級者:ウエイトリフターの中でちょうど50%相当(平均)のレベル。継続的に2年以上修練している。
  • 上級者:ウエイトリフターの中で上位20%相当のレベル。継続的に5年以上修練している。
  • エリート:ウエイトリフターの中で上位5%相当のレベル。競技のため5年以上専門的にトレーニングしている。フロントスクワット

男性のフロントスクワットの平均値(kg)

 体重(kg) 初心者 初級者 中級者 上級者 エリート
60 43 63 84 105 125
65 47 68 91 113 134
70 51 73 97 120 143
75 54 78 103 127 151
80 57 82 108 134 159
85 60 86 113 140 166
90 62 89 118 146 173
95 64 92 122 152 180
100 66 95 126 157 187
105 68 98 130 162 193
110 69 101 134 168 199
115 70 103 138 172 205
120 71 106 141 177 211
125 72 108 145 182 217
130 73 110 148 186 223
135 74 112 151 191 228
140 75 113 154 195 234

女性のフロントスクワットの平均値(kg)

 体重(kg) 初心者 初級者 中級者 上級者 エリート
40 23 34 46 58 70
45 25 37 50 63 76
50 27 40 54 68 81
55 28 42 57 72 86
60 29 44 60 76 91
65 30 46 63 80 96
70 31 47 65 83 100
75 31 49 68 86 104
80 31 50 70 89 108
85 32 51 72 92 112
90 32 52 74 95 116
95 32 53 76 98 119
100 31 54 77 101 123
105 31 55 79 103 126
110 31 55 80 106 130
115 31 56 82 108 133
120 30 56 83 111 136

その他の主要種目の平均値についてはこちらを参照ください。

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