オーバーヘッドプレス(ショルダープレス)の男女別平均重量

SNSフォローボタン

フォローする

strengthlevel.comというサイトにオーバーヘッドプレス(ショルダープレス)の体重別の平均値があったので、現時点での自身のレベルの確認に役立ててください。

スポンサーリンク

各レベルの目安と到達までの目標期間など

  • 初心者:ウエイトリフターの中で下位5%相当のレベル。2週間以上修練して、正しいフォームで動作できる。
  • 初級者:ウエイトリフターの中で下位20%相当のレベル。継続的に3~9か月修練している。
  • 中級者:ウエイトリフターの中でちょうど50%相当(平均)のレベル。継続的に2年以上修練している。
  • 上級者:ウエイトリフターの中で上位20%相当のレベル。継続的に5年以上修練している。
  • エリート:ウエイトリフターの中で上位5%相当のレベル。競技のため5年以上専門的にトレーニングしている。オーバーヘッドプレス

男性のオーバーヘッドプレス(ショルダープレス)の平均値(kg)

体重(kg) 初心者 初級者 中級者 上級者 エリート
60 19 34 50 66 82
65 22 39 56 73 89
70 26 43 61 79 96
75 29 46 65 84 102
80 31 50 70 89 108
85 33 53 74 94 114
90 36 56 78 99 120
95 37 59 81 104 125
100 39 61 85 108 130
105 41 64 88 112 135
110 42 66 91 116 140
115 43 68 94 120 145
120 44 70 97 124 150
125 45 72 100 128 154
130 46 74 103 131 159
135 47 75 105 135 163
140 48 77 108 138 167

女性のオーバーヘッドプレス(ショルダープレス)の平均値(kg)

体重(kg) 初心者 初級者 中級者 上級者 エリート
40 8 16 24 32 40
45 9 18 27 35 44
50 10 19 29 38 47
55 11 20 31 41 51
60 11 21 32 44 54
65 11 22 34 46 57
70 11 23 36 48 60
75 11 24 37 50 63
80 11 25 38 52 66
85 11 25 40 54 68
90 11 26 41 56 71
95 11 26 42 58 73
100 10 26 43 60 76
105 10 27 44 62 78
110 10 27 45 63 81
115 9 27 46 65 83
120 9 27 47 66 85

その他の主要種目の平均値についてはこちらを参照ください。

やり方についてはこちらを参照ください。

スポンサーリンク

フォローする

スポンサーリンク
スポンサーリンク