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基礎知識

乳酸は疲労の原因物質ではなくエネルギー源

乳酸が溜まったから疲労したというのはこれまで長く信じられてきた話ですが、近年これは実は正しくないということがわかってきました。これまで正しいと思われていた考え方が、ここ最近の研究でどのように変わってきたのかまとめてみました。
レビュー

Iron Pathはフォームチェックにお勧めのアプリ

筋トレで重要なフォームチェック。みなさん毎回やっていますか? 今回はそんなフォームチェックに役立つ「Iron Path」というアプリをご紹介したいと思います。
トレーニング

短時間で効率よく体脂肪を減らしたいならダッシュがおすすめ

脂肪を落としたいと思ったとき、真っ先に思いつくのは有酸素運動だと思います。 しかし、ジョギングなどの強度が低い運動を長時間続けるタイプの運動では、筋肉も同時に減ってしまうリスクがあると言われています。 筋肉を増やしつつ、脂肪を落としたい...
基礎知識

筋トレやダイエットを習慣化するための理論的な方法

筋トレが続かない、ダイエットが続かない… これらはよくある悩みです。今回はこの悩みをうまく解決するための方法論を解説したいと思います。

オーバーヘッドプレスのバーの上げ方を詳しく解説

オーバーヘッドプレスで最も難しいのはバーを上げる動作です。 バーの通り道にアゴがあるため、うまくバーを上げるためには上手な体の使い方を習得する必要があります。 今回はオーバーヘッドプレスの勘所とも言うべきバー上げる動作がうまくできるよう...
胸部

初心者のための腕立て伏せ(プッシュアップ)徹底解説

筋トレと聞いてまず思い浮かべるエクササイズといえば腕立て伏せというくらい、腕立て伏せはメジャーな種目です。ほとんどすべての人が学生時代に一度くらいはやったことがあるのではないでしょうか。 しかし、正しいやり方をきちんと教えてもらったことが...
ブログ経過

2016年8月ブログ経過

2016年8月のブログの経過です。
肉体改造経過

2016年8月肉体改造経過

2016年8月の肉体改造の経過です。
胸部

効率的なベンチプレスのバーの軌道とは

ベンチプレスにおいて、バーの軌道は重要な要素です。 Bench Press More Now:  Breakthroughs in Biomechanics and Training Methodsという本の内容で、超一流のエリートリフタ...
プログラム

中級者向けプログラム:5/3/1

5/3/1(「five,three,one」、「ご、さん、いち」と読みます)はJim Wendler氏により提唱されたトレーニングプログラムです。 スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレスの4つの主要種目を長期的に少し...
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