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下半身

フロントスクワットのやり方・フォームについて

フロントスクワットはバックスクワットと比較して少し慣れるまで時間がかかる種目と言われます。今回はフロントスクワットのやり方をポイントを絞って解説していこうと思います。
下半身

フロントスクワットとバックスクワットの違いについて

フロントスクワットは他のスクワットのバリエーションとは大きく異なっています。その違いは根本的にはフロントスクワットとバックスクワットのバーの位置によって生じます。今回はフロントスクワットとバックスクワットの違いを力学的な観点から考えてみたい...
下半身

ボディビルディングとパワーリフティングでのスクワットの違い

初心者のうちはフォーム習得に集中し、毎回全力でトレーニングしていれば筋肥大と最大挙上重量(筋力)の両方が順調に成長していくと思います。しかし、初心者のレベルを抜けると、ある程度目的を絞ってトレーニングを行うことが必要になってきます。今回はス...
コラム

女性のダイエットが失敗してしまう10の原因

女性は男性と異なっており、肉体改造に対する姿勢や考え方の傾向も男性のそれとは違う点が多数あります。今回はダイエットに励む女性が犯しがちな失敗についてみてみましょう。女性の方はぜひこれらを参考に自分のダイエットを見直してもらえればと思います。...
背筋

動画で学ぶパワークリーンの習得方法解説

クリーンはオリンピックのウエイトリフティング競技でのクリーン&ジャークでなじみのある種目ですが、一般のトレーニーにとっても非常に有用な種目です。とくにパワーの強化や全身の運動の協調に有効であり、ジャンプ力向上をはじめとしてスポーツの競技力向...
背筋

懸垂をさらに強化するために効果的な7つの方法

懸垂を強化しようと思ったときに、多くの場合は回数を増やすことばかりに躍起になることが多いと思いますが、さらに効率的なやり方があります。今回は懸垂を通じて効率的に肉体改造するために方法を紹介します。
腹筋

ブルース・リー式ドラゴンフラッグのやり方解説

ここ最近は「腹筋といえばクリスティアーノ・ロナウド」といった感じになってきていますが、腹筋と聞いてブルースリーを思い浮かべる人も少なくないと思います。今回はそのブルースリーが行っていたという腹筋種目である「ドラゴンフラッグ」を紹介したいと思...
ブログ経過

2016年6月ブログ経過

2016年6月のブログの経過です。
肉体改造経過

2016年6月肉体改造経過

2016年6月の肉体改造の経過です。
背筋

強靭な足腰を養うために!スモウデッドリフトのフォーム解説

スモウデッドリフトは、パワーリフティング大会において胴体が長くて手足の短いアジア人が欧米人に対抗すべく編み出されたといわれるフォームです。その特徴は足幅で、左右に大きく足を開いたワイドスタンスで行うスタイルのデッドリフトです。今回はスモウデ...
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