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背筋

バーベルロウ(ベントオーバーロウ)のフォームの解説とよくある間違い

強く逞しい背中を作り上げるにあたってバーベルロウ(別名:ベントオーバーロウ、ベントオーバーバーベルロウ)は非常に効果的な種目で、『背中のベンチプレス』とも呼ばれるほどの大切な種目です。一方でこの種目はバランスのとり方、バーベルの引き方にコツ...
ブログ経過

2016年5月ブログ経過

2016年5月のブログの経過です。
肉体改造経過

2016年5月肉体改造経過

2016年5月の肉体改造の経過です。
下半身

スクワットにおいて安全性を保ちながらどこまで深くしゃがめるか

スクワットでどこまで深くしゃがむべきかという問題について、解剖学的な観点から考えてみました。スクワットでしゃがめる限界というのはやはり各人で異なっているのですが、それはどのような要素から決まるのか、限界値はどう推測するのか、それをどう実践に...
下半身

スクワットの深さについて~フルボトムスクワットの勧め~

スクワットはいったいどこまで深くしゃがむのが正解なのか。これについては色々な議論がされており永遠のテーマとも言える議題のひとつかと思います。今回はその問いに対するひとつの意見について紹介したいと思います。
コラム

自重、フリーウエイト、マシンの特徴と効果的な使い分け

ウエイトトレーニングには大きく分けて自重トレーニング、フリーウエイトトレーニング、マシントレーニングの3つがあります。よくどれが最も優れているかということが議論の的になりますが、それぞれメリットとデメリットがあり、目的に応じてうまく使い分け...
肉体改造経過

ベンチプレス100㎏達成までの振り返りとデータのまとめ

本格的にトレーニングをしている人であれば、ベンチプレスで100㎏を上げたいと誰しも一度は思ったことがあるのではないでしょうか?自分はついにその壁を突破することができましたので、同じようにベンチプレス100㎏達成を目指す人の参考や励みになれば...
トレーニング

あなたはどのレベル?主要トレーニング種目の男女別平均重量

strengthlevel.comというサイトに各トレーニング種目の平均値があったので、引用させていただきました。現時点での自身のレベルの確認に役立ててください。

あなたはどのレベル?バーベルカールの男女別平均重量

strengthlevel.comというサイトにバーベルカールの体重別の平均値があったので、現時点での自身のレベルの確認に役立ててください。
下半身

あなたはどのレベル?フロントスクワットの男女別平均重量

strengthlevel.comというサイトにフロントスクワットの体重別の平均値があったので、現時点での自身のレベルの確認に役立ててください。
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