あなたはどのレベル？スクワットの男女別平均重量

2016/5/6 2017/4/8 下半身

strengthlevel.comというサイトにスクワットの体重別の平均値があったので、現時点での自身のレベルの確認に役立ててください。

スクワットのやり方についてはこちらを参照ください。

各レベルの目安と到達までの目標期間など

初心者：ウエイトリフターの中で下位5％相当のレベル。2週間以上修練して、正しいフォームで動作できる。
初級者：ウエイトリフターの中で下位20％相当のレベル。継続的に3～9か月修練している。
中級者：ウエイトリフターの中でちょうど50％相当（平均）のレベル。継続的に2年以上修練している。
上級者：ウエイトリフターの中で上位20％相当のレベル。継続的に5年以上修練している。
エリート：ウエイトリフターの中で上位5％相当のレベル。競技のため5年以上専門的にトレーニングしている。

男性のスクワットの平均値（kg）

体重（kg）	初心者	初級者	中級者	上級者	エリート
60	49	73	98	123	147
65	55	81	108	134	160
70	61	88	117	145	172
75	66	95	125	155	184
80	70	101	133	165	195
85	74	107	140	174	206
90	78	112	147	183	217
95	81	117	154	191	227
100	84	121	160	199	236
105	86	125	166	207	246
110	89	129	172	214	255
115	91	133	177	221	264
120	92	136	182	228	272
125	94	139	187	235	281
130	95	143	192	242	289
135	96	145	197	248	297
140	97	148	201	254	305

女性のスクワットの平均値（kg）

体重（kg）	初心者	初級者	中級者	上級者	エリート
40	17	34	51	68	85
45	19	37	56	74	92
50	22	40	60	79	98
55	23	43	64	84	104
60	25	46	67	89	110
65	26	48	70	93	115
70	27	50	73	97	120
75	28	51	76	101	125
80	28	53	79	105	129
85	28	54	81	108	134
90	29	55	83	111	138
95	29	57	86	115	142
100	29	58	88	118	146
105	29	58	89	121	150
110	29	59	91	123	154
115	28	60	93	126	158
120	28	61	95	129	162

その他の主要種目の平均値についてはこちらを参照ください。

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